Hamilelikte Bacak Kramplarının Nedenleri Ve Tedavisi hakkında faydalı bilgiler

Anne adaylarında en çok görülen şikayetlerden birisi de bacaklara kramp girmesidir. Bu kramplar genelde gece görülmektedir. Bazen sizi uyurken uyandırabilecek şiddette de olabilmektedir. Gebelerde görülen bacak kramplarının başlıca nedenleri şunlardır;

•      Karın büyüdükçe bacaklarda bulunan sinirlere baskı yapması
•      Karnın büyümesine bağlı olarak bacaklara baskı oluşması
•      Fosfor fazlalığı
•      Kalsiyum eksikliği
•      Magnezyum eksikliği
•      Kilo alımına bağlı bacaklarda yağ birikmesi ve şişkinlik oluşması

Bacaklardaki krampları azaltmanın yöntemleri

•      Gün içerisinde bacaklarınızı hareketsiz bırakmayın otururken ayak bileklerinizi çevirin
•      Bol sıvı tüketin
•      Yatarken sol tarafınıza yatın
•      Gün içerisinde yürüyüş yapın
•      Yatmadan önce bacaklarınızı uzatarak gerdirin
•       Bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin
•       Doktorunuzun tavsiye edeceği kalsiyum ve magnezyum ilaçları kullanabilirsiniz. (Doktorunuzun bilgisi olmadan kullanmayın)
•       Masaj , ısıtma ve germe gibi hareketlerin faydası olabilir.
•       Yürürken veya gerinirken başparmaklarınızı ileri doğru uzatmayınız
•       Yürürken daima topuk ile yere temas ediniz.