Anne adaylarında en çok görülen şikayetlerden birisi de bacaklara kramp girmesidir. Bu kramplar genelde gece görülmektedir. Bazen sizi uyurken uyandırabilecek şiddette de olabilmektedir. Gebelerde görülen bacak kramplarının başlıca nedenleri şunlardır;
- Karın büyüdükçe bacaklarda bulunan sinirlere baskı yapması
- Karnın büyümesine bağlı olarak bacaklara baskı oluşması
- Fosfor fazlalığı
- Kalsiyum eksikliği
- Magnezyum eksikliği
- Kilo alımına bağlı bacaklarda yağ birikmesi ve şişkinlik oluşması
Bacaklardaki krampları azaltmanın yöntemleri
- Gün içerisinde bacaklarınızı hareketsiz bırakmayın otururken ayak bileklerinizi çevirin
- Bol sıvı tüketin
- Yatarken sol tarafınıza yatın
- Gün içerisinde yürüyüş yapın
- Yatmadan önce bacaklarınızı uzatarak gerdirin
- Bacak bacak üstüne atmamaya özen gösterin
- Doktorunuzun tavsiye edeceği kalsiyum ve magnezyum ilaçları kullanabilirsiniz. (Doktorunuzun bilgisi olmadan kullanmayın)
- Masaj , ısıtma ve germe gibi hareketlerin faydası olabilir.
- Yürürken veya gerinirken başparmaklarınızı ileri doğru uzatmayınız
- Yürürken daima topuk ile yere temas ediniz.
Yazar: Murat Nazik
0 yorum: